ਜਾਣਕਾਰੀ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪਤਝੜ ਦੇ ਫਲ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪਤਝੜ ਦੇ ਫਲ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਾਰੇ ਫਲ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਪੱਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਸਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਾਰਟ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਲਈ ਹੈ.

ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਇਕ ਬਣਾਵਾਂਗੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪਤਝੜ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ.

- ਅੰਜੀਰ:ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪਤਝੜ ਦੇ ਫਲ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੱਕਰ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ provideਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਪੱਕੇ ਨਾ ਹੋਣ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਲੂਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

- ਸੇਬ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਉਹ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਲ ਹਨ. ਦੋਵਾਂ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ, 80% ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਫਲ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਨਾ ਹੀ ਮਾਤਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੇਕਟਿਨ ਜਾਂ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆੰਤ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਖਣਿਜ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨਿਆਸੀਨ, ਥਿਆਮੀਨ ਅਤੇ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੇਬ ਵਿਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੇਬ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸ਼ਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ.

- ਕੀਵਿਸ ਜਦੋਂ ਲੜਾਈ ਦੀ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਕੀਵੀ ਦੀ ਖਪਤ ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ 75% ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

- ਸਾਨੂੰ ਚੇਸਟਨੱਟਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ. ਚੇਸਟਨਟਸ ਵਿਚ ਅਨਾਜ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਨ ਰਚਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਜਟਿਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਅਤੇ ਨਿੱਘੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੁੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਖਣਿਜ ਫਾਸਫੋਰਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ. ਚੈਸਟਨਟਸ ਦੀ ਮੁੱਖ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਟੈਨਿਨ ਦੀ ਉੱਚ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹਨ, ਕੌੜਾ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖਪਤ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੇਸਟਨਟਸ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਟੈਨਿਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਾ ਕਰੇ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪਤਝੜ ਦੇ ਫਲ, ਬਾਲ ਪੋਸ਼ਣ Onਨ-ਸਾਈਟ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ.


ਵੀਡੀਓ: How to Improve Your ENGLISH ACCENT with these 7 perfectly designed lessons Speak Fluent English (ਜਨਵਰੀ 2022).